腰・・・・完治です♪
21日から不具合が続いていた腰が
一週間で治りました♪♪
27日まで、早朝ランニングも中止していましたが、
28日から3日間、約10キロずつ走っても腰が痛みません。
どうやら大丈夫でした。
今回は回復が早かった♪
以前は、一度腰に痛みを覚えると最低で2週間、
長くて1ヶ月は使い物にならなかったのですが、
日頃のトレーニングの賜物でしょうか？
腰を支える筋肉が強化されたのと、
体重が減ったのが要因だと思います。
という訳で11月は丸一週間走ることが出来ませんでした。
11月の月間走行距離 225ｋｍ
まずまずでしょうか。
来年4月の長野マラソンが目標ですが
何とか長距離ランナーの体系になるのが当面の課題です。
