「マラソンは毎日走っても完走できない」
小出義男氏の著書です。
（高橋尚子さんの監督だった
そうＱちゃんの監督、小出監督の著書です）
先月、中旬この本を購入してなるほどと感心しました。
今まで自分がしてきた練習は「ただ毎日走っているだけだった」と
痛感しました。
小出監督の言うには単に毎日走っても駄目、
足腰や心肺機能に負荷をかけなければいけないということなのです。
そこで、この本の中の練習方法を取り入れて
取り組んでみようと決めました。
今日の練習は、最初の走り始めは1ｋｍのジョキング、
次の1キロはスピードを上げて、4分20秒で、そして1ｋｍのジョキング、
次の1キロ全速力で走りました。3分55秒、そしてまた1ｋｍのジョキング、
次の1キロは全速で走ったつもりですが4分20秒、そして1ｋｍのジョキング
次は2ｋｍを全速で8分50秒、そして約1ｋｍジョキングで帰宅。
10ｋｍ約50分でスピードトレーニングを交えて走りました。
結構、良い汗かきました。
インターバル走という名前らしい。
ジョキングと全速を繰り返す練習のことです。
とにかく負荷をかけなくてはいけないらしい・・・・
今月は、ここまで休みなく走っています。
