本日も5時20分頃起床。
ストレッチングと愛犬の散歩のあとランニングです。
今日も小出監督の著書に出てくるトレーニングを取り入れました。
ビルドアップ走
走り始めはゆっくりとスタートして、徐々にスピードを上げて
最後は全力で走るという練習方法です。
昨日もご紹介しましたがこの本です。
最初の1ｋｍは約6分30秒でジョキングペース、
次の1ｋｍは5分30秒と徐々にスピードアップしながら、
10ｋｍを走りました。
最後の１ｋｍは全力で走ったつもりですが4分00秒と惜しくも
4分を切れませんでした。
実は10月10日に地域の運動会があり、同じ地区の体育部の人から
マラソンに出るように要請されていてます。
マラソンと言っても地域の運動会ですので2.5ｋｍと短い距離です。
（マラソンとは言えないかもしれませんが・・・・・・）
毎朝ランニングをしているので、地域の人達に知られてしまったようです。
2.5ｋｍという距離ですので、
スピードを出して走らなければいけないと思う反面、
無理しすぎて呼吸が上がって倒れたりしたら大変だと思ってます。
10分前後で走りきれば、まずまずでしょう。
